Então relaxe criatura!
Mas aí vem as desculpas (eu mesma uso de vez em quando): não tenho tempo, preciso trabalhar, preciso dormir, estudo até tarde e outras coisas.
Pensando nisso comecei a ler e pesquisar formas de relaxar que pudessem se adequar a minha rotina.
Como resultado, compartilho com vocês algumas dicas! =)
- Harmonize seus ambientes: um ambiente desarmônico faz com que o corpo se contraia e a musculatura fique tensa. Se sua mesa de trabalho está desorganizada ou não tem passa uma boa vibe, não hesite: coloque fotos das pessoas que ama, miniaturas, flores ou qualquer coisa que te faça se sentir relax.
- Siga seu nariz: tenha por perto um frasco da sua fragrância favorita, os cheiros bons nos fazem pensar em coisas boas. Por exemplo, cheiro de bronzeador lembra praia. Alguns exemplos de aromas calmantes são camomila, lavanda, sálvia, entre outras.
- Reserve um tempo para você... com você mesmo: pense em você, no que te faz feliz e faça o que é importante. Na correria dos dias nos esquecemos do que realmente é importante. Sabe aquela sensação de um dia que não rendeu? Muitas vezes pode ser porque você fez coisas que não estavam alinhadas com você e o que acredita. Separe alguns minutos do dia, organize os pensamentos e desfrute da própria companhia.
- Antes de dormir: tome um chá morno de camomila ou erva-cidreira, faça um escalda-pés com as mesmas ervas que está tomando e faça um sachê delas para colocar debaixo do travesseiro. Eu fiz e recomendo muito! O sono fica bem mais tranquilo!
- Ria... Gargalhe: "o riso produz uma massagem interna no trato digestivo e pequenas contrações musculares que resultam num hilariante estado de relaxamento", alguém duvida que rir faz bem? Então ria, gargalhe! Assista um vídeo no youtube, ligue pra um amigo engraçado... mas se dê essa oportunidade!
- Escreva para pessoas queridas: pode ser carta, e-mail ou mensagem no whatsapp. Declare o quanto as pessoas são importantes para você. Escreva o quanto você é importante para si mesmo. Enquanto seu cérebro procura as melhores palavras, seu corpo vai relaxando.
- Aprenda a respirar: você pode protestar dizendo que respira. Mas você respira da melhor maneira? Fique de pé, com a coluna ereta, e feche os olhos. Inspire lentamente contando até 3, depois expire, devagar. O oxigênio renovado estimula a circulação e a respiração compassada te "obriga"a relaxar.
- Música: as vibrações da música relaxam o cérebro. Por exemplo, pesquisadores descobriram que vacas produzem mais leite ao ouvir Mozart e Bach melhora o desempenho das crianças na escola. Providencie uma trilha sonora para o seu bem estar. Eu, por exemplo, me acalmo ouvindo "O Lago dos Cisnes"de Tchaikovsky. E quando estou fazendo uma atividade que precisa de muita concentração (como escrever) escuto essa playlist do Spotify.
- Relaxe os ombros: é lá que a maior parte da nossa tensão fica acumulada. Sente-se num lugar confortável com as pernas em paralelo, erga simultaneamente seus ombros e conte até 10. Depois solte-os e relaxe. Repita pelo menos 5 vezes e você vai sentir o alívio.
- Se desconecte: a Internet nos proporciona muita informação e isso também estressa (e pode sobrecarregar o cérebro)! Se desconecte um pouco, vá meditar, sair com os amigos ou ler. Só não fique 24 horas ligado na tomada. Você não é uma continuação dos aparelhos eletrônicos que usa.
Algumas outras dicas eu já citei aqui no blog: Meditação e Dormir Bem.
Em breve vou postar outras dicas, mas espero que essas aqui já te ajudem a relaxar.
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