Gostei tanto do livro que resolvi fazer um Mapa Mental para guardar os pontos mais importantes do livro e também ajudar as pessoas que estão em dúvida se devem ler ou não.
Link para o MAPA COMPLETO Separei os pontos chaves do livro e liguei os relacionados. Espero que gostem! Em breve postarei mais sobre o livro, mas estou amando demais! No final tudo que fazemos é para alcançar satisfação e felicidade. Se você não se sente feliz, pare e repense sua vida, seu trabalho, tudo que você tem feito e as pessoas que te cercam. Encontre seu ponto de equilíbrio e seja feliz! =)
Na primeira sessão já cheguei com "as soluções": preciso ter mais foco! mas ao realizar as dinâmicas vi que tinham outras esferas da minha vida que precisavam de cuidados.
A roda da vida é uma forma sensacional de visualizar todas as esferas que te envolvem e influenciam na sua vida. Foi aqui que percebi que foco era apenas um dos resultados de conflitos em outras áreas. E aí eu comecei a entender o que estava me deixando tão triste.
As próximas dinâmicas envolveram Valores, Sonhos, Crenças e aqui eu percebi o quanto é difícil externar essas coisas subjetivas que estão em algum lugar dentro de nós.
Qual é o seu sonho? Todo mundo tem uma resposta para essa pergunta.
Em quanto tempo pretende realizá-lo? Essa aqui é mais complicada.
Quais atitudes você está tomando para torná-lo real? Ops, esse ponto é crítico...
É isso que nos falta: AÇÃO!
O legal do Coaching são as metas, não adianta ter um sonho e não lutar por ele.
No final das contas tudo que fazemos é em busca da felicidade, mas temos que agir.
O Coaching tem me ajudado nisso, descrever metas visando alcançar meus sonhos, e só de saber que eu estou indo encontrá-los, já me sinto outra pessoa. =)
Happier =)
Navegando pela internet encontrei esse texto do André Farias e resolvi comprar o livro citado.
Sim, é um livro de auto-ajuda, mas não daquele tipo "5 passos para felicidade! garantido!" ou "50 coisas que você precisa fazer para ser feliz".
O Dr e Professor Tal Ben-Shahar combinou ciência, pesquisa, auto-ajuda, e espiritualidade para "ensinar" as pessoas a serem mais felizes.
BUT
Não adianta ler livros ou participar de workshops se você não trabalhar para romper as barreiras internas e externas.
Como já citei no início, nós vivemos em função de procurar a felicidade.
From happy to happier:
Eu sou feliz?
Sim ou Não?
Essa pergunta traz uma ideia de um fim de processo, fim da busca e geralmente causa frustração;
Agora, vejam como a conotação muda:
Como posso me tornar feliz?
Contínuo e infinito
Felicidade é um recurso ilimitado, tornar-se feliz deve ser perseguido ao longo da vida!
The Hamburger Model (os 4 arquétipos)
No livro, o Dr Tal fala de 4 arquétipos (são arquétipos e não pessoas! geralmente as pessoas flutuam entre um e outro).
1. Rato Corredor: vê a felicidade sempre no futuro. "Quando eu conseguir _________ (complete aqui), serei feliz". É o tipo de pessoa que só pensa no destino final e não aproveita a paisagem da viagem. Quer sempre chegar aos finalmentes.
2. Hedonista: "escravo do presente". Só se preocupa com o hoje e agora. Não tem metas nem objetivo de vida. Acredita estar aproveitando a vida ao máximo. Não se preocupa com as consequências das suas ações. Esse estilo de vida leva ao tédio e falta de significado a longo prazo.
3. Niilista: "escravo do passado". Perdeu a razão de viver, desistiu da jornada e do destino.
4. Feliz: Seu objetivo é um destino mas também aproveita a paisagem. Ambos tem valor! Vive o presente e se preocupa com o futuro!
Faça esse exercício: em qual arquétipo você se encontra hoje? Já passei por todos eles e estou caminhando pro Feliz!
Princípios que te ajudam numa vida feliz:
Crie rituais:
Mudar comportamentos é difícil, muito difícil! Por isso construir rituais pode te ajudar!
Criar rituais requer definir comportamentos precisos e "tempo" de execução!
Por exemplo:
Higiene é importante, por isso temos o hábito de escovar os dentes depois das refeições. Primeiro foi um ritual e depois passou a ser um hábito!
Crie rituais de coisas que você precisa introduzir em sua vida: meditar, assistir um filme duas vezes por semana, ler por uma hora todos os dias; e que te ajudariam a ser mais feliz.
"Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito."
Aristóteles (Will Durant, The Story of Philosophy)
Rituais X Espontaneidade e Criatividade
Algumas pessoas acham que rituais vão contra a espontaneidade da vida. A questão não é roteirizar a vida, mas se existe uma atividade importante que contribui para sua felicidade é importante definir esse ritual para que as outras atividades do dia a dia não a sobreponham.
Expressar Gratidão:
Escreva 5 coisas pelas quais você é grato e enjoy your life!
Expressar gratidão traz bem estar físico e emocional!
Tenho feito o exercício, todos os dias antes de dormir, de citar essas 5 coisas pelas quais sou grata, e tenho descoberto muitas outras mais!
Faça o que você gosta de fazer:
Siga seu coração!
Nada mais a declarar =)
Encontre seu ponto de equilíbrio:
O importante é encontrar seu ponto de equilíbrio entre a zona de conforto e a zona de pânico.
Seguem mais dois exercícios interessantes que foram passados nesse workshop:
- Já pensou como seria sua festa de 90 anos? Quem estaria lá? Que discurso você faria? Sua vida terá realmente valido a pena? É uma boa pensar nisso e avaliar o quanto o seu presente pode influenciar no seu futuro.
- Que tal escrever uma carta para você do futuro? Já que não existem máquinas que nos permitam navegar na linha do tempo, é uma boa pensar no que você quer alcançar e escrever uma carta do seu eu presente para seu eu futuro de forma que ele não esqueça o caminho que percorreu até lá. (assista o vídeo abaixo onde o ator Dan Stulbach lê carta que escreveu para si mesmo anos atrás antes da fama).
